Después de un largo periodo de entrenamiento, todos los CrossFitters buscan la forma de mejorar su rendimiento para seguir progresando.
Los 3 pilares fundamentales a la hora de mejorar el rendimiento de un CrossFitter son el entrenamiento (por supuesto), la alimentación y el descanso. El entrenamiento es muy importante, pero dormir las horas necesarias y sin comer nada. Tomando esto como base, te damos cinco consejos importantes para que puedas notar los resultados lo antes posible:
Nutrición
En esta parte debemos ser conscientes de que será bastante difícil para vencer las tentadoras comidas rápidas, las frituras precocinadas y esos sabrosos manjares que picamos entre horas. No debes ceder a la idea de que vas a estar a dieta -ni mucho menos- sino empezar a cuidar tu alimentación y tener hábitos más saludables y dejar de pensar en “mañana bajará”.
Es conveniente incluir o aumentar en nuestra dieta aquellos alimentos que no nos gustan mucho o que pueden no ser nuestros favoritos, pero que se sabe que son buenos para nuestro organismo, como aumentar las verduras, pescados y frutas Así, reduciendo las frituras, panes, refrescos, alcohol y alimentos ricos en grasas saturadas; y evita los snacks entre horas o elige alimentos bajos en calorías (manzanas, zanahorias, tortitas de arroz…).
Nutrición: la clave para mejorar tu forma física
Un deporte tan exigente como el CrossFit necesita una nutrición específica para conseguir el rendimiento boxístico deseado.
Se combinan esfuerzos de diversa intensidad con ejercicios que incluyen utilizar el propio peso corporal, levantar pesas con barra o con mancuernas, correr, remar, saltar… actividad física que requiere una dieta rica en hidratos de carbono y proteínas.
Practica Crossfit fuera del box
¿Te vas de vacaciones? ¿Estás fuera de la ciudad y no tienes una taquilla cerca? ¡No importa! Puede realizar una gran cantidad de prácticas diferentes para mantener su cuerpo progresando.
Algunas palabras como Murph, Chelsea, Cindy, Annie, Angie, Barbara o Charlie son perfectas para practicar fuera de la caja y mantenerse en forma.
¿Cómo mejorar en CrossFit? ¿Y en otros deportes?
El entrenamiento es la variable más importante si tu objetivo es el rendimiento deportivo. Debes establecer metas realistas de acuerdo a tu nivel.
Tanto si eres principiante como si no, déjate asesorar por tus entrenadores ya que ellos se encargarán de tu progreso. Al principio, tu evolución será rápida y habrá mejoras constantes.
