El agotamiento por calor es un estado de fatiga producido por la combinación de ejercicio físico vigoroso en situaciones de temperatura y/o humedad elevadas. Parece típico de deportes de resistencia y muy largo, pero lo cierto es que en sesiones como Crossfit con las condiciones que se dan en un box en verano (+25ºC y +75% de humedad), este fenómeno puede ocurrir con relativa frecuencia. Además, es bueno saber que el agua corporal puede agotarse progresivamente durante varios días de ingesta insuficiente de líquidos.
CONSEJOS DE HIDRATACIÓN.
Un aspecto importante de la práctica de CrossFit
Una de las características de CrossFit es que requiere un mínimo de entrenamiento en sesiones dirigidas por expertos en salas o boxes especiales. Su objetivo es poder dominar los ejercicios básicos o movimientos de alta intensidad en cualquier entrenamiento sin riesgo de lesiones.
Por eso nuestros entrenadores están certificados como monitores de CrossFit y tienen todos los conocimientos y experiencia necesarios para instruirte en las sesiones y clases de Sant Andreu CrossFit.
Crossfit como complemento deportivo
Como se ha comentado anteriormente, el crossfit trabaja con todas las capacidades del cuerpo, por lo que no es de extrañar que su práctica mejora notablemente en cualquier deporte.
Cabe señalar que todos los deportes tienen un factor que los distingue de los demás, para lograr los resultados esperados durante el entrenamiento es necesario tener una mayor capacidad de resistencia.
Glosario común
Como toda actividad deportiva, Crossfit® tiene su propia nomenclatura. Las palabras más comunes (3) se resumen a continuación:
- Cuadro: Crossfit® Training Center. En Estados Unidos los llaman «gimnasios». Suelen ser espacios muy amplios y en muchos casos se ubican en la periferia de núcleos urbanos.
- Crossfitter: atleta que entrena Crossfit®.
- WOD: «Entrenamiento del día» o «Entrenamiento del día».
- METCON: «entrenamiento del estado metabólico». Mezcla movimientos de diferentes disciplinas deportivas utilizadas de forma clásica y por separado para el entrenamiento de fuerza, resistencia o velocidad.
También llamados «Huracanes» o «Héroes». Aquí hay una lista de los principales huracanes. - RX: bandera que indica que el entrenamiento se realiza de acuerdo a los pesos y variables utilizados en la competencia o marcados de acuerdo a los clásicos huracanes.
- Escalamiento: Bandera que indica que el entrenamiento puede ser modificado ya sea por las cargas a utilizar, su duración, etc. El escalamiento se realiza como una adaptación al nivel o contexto del deportista.
- PR: «Personal Best», mejor marca personal en un movimiento específico.
- Conjunto: es una serie de ejercicios a realizar.
- AMRAP: «tantas repeticiones como sea posible», abreviatura en inglés de «tantas rondas como sea posible». Un tipo de entrenamiento donde se marca un tiempo específico y el atleta debe completar la mayor cantidad de rondas posible en ese período de tiempo.
- On Time / AFAP: «lo más rápido posible», metodologías que presentan un trabajo fijo a realizar en el menor tiempo posible.
- EMOM: «every minute on the minute», abreviatura en inglés de una metodología que presenta intervalos de 1 minuto dentro de los cuales se deben realizar ciertos movimientos establecidos.
El Barça se salva
El equipo azulgrana, a pesar de todo este escándalo que está dando la vuelta al mundo, parece haberse salvado de cualquier sanción deportiva gracias al cambio que tuvieron en la Ley del Deporte justo antes de unos meses. Esto significaría que la supuesta infracción prescribiría y no se podría emprender ninguna acción contra el Barcelona. Detalles, haga clic aquí.
Efectivamente, el Barcelona empezó a pagar a José María Enríquez Negreira en 2001 y desde entonces el exvicepresidente del Comité Técnico de Árbitros ha recibido 7 millones del club azulgrana. Coincidentemente, los pagos se detuvieron cuando dejó el cargo. Los detalles aquí.
