- Balón medicinal: ej. pelota de diferente peso. Con este balón podrás practicar infinidad de ejercicios durante un WOD. Suele utilizarse para realizar lanzamientos hacia arriba, en parejas o contra la pared. Para aumentar la intensidad, puedes hacer el ejercicio mientras realizas una sentadilla perfecta.
- Caja piloto: o también llamada pitch. Son cajas apilables que se pueden colocar a diferentes alturas. Estos accesorios nos permitirán saltar sobre ellos, doblando las piernas en cuclillas. A medida que aumente el nivel y la intensidad, iremos aumentando la altura de las cajas.
- Kettlebell: también conocido como pesa rusa. Son las típicas pesas de mango redondo que se utilizan durante los entrenamientos de crossfit. Estas pesas tienen grandes ventajas sobre las mancuernas. El centro de gravedad de la mancuerna está fuera del brazo y esto permite movimientos muy controlados y positivos, como columpios y agarres. Las pesas rusas son ideales para fortalecer los abdominales (toda la zona abdominal).
- Truck Wheel: Este es un complemento muy utilizado en las combinaciones de este deporte. Las ruedas grandes generalmente se usan para atar en la cintura con un cinturón especial y tirar lo más hacia adentro posible. Estos ejercicios aportan mucha fuerza al cuerpo y a los músculos.
- TRX: Las cintas de correr TRX te permiten realizar infinidad de ejercicios de Crossfit.
Son un complemento muy importante porque nos ayudan a trabajar perfectamente con nuestro propio peso y fuerza corporal. Simplemente utilizando las bandas TRX conseguiremos excelentes resultados en poco tiempo. Además, estas bandas nos pueden permitir realizar entrenamientos en suspensión, algo que es muy moderno y tiene grandes beneficios. - Cuerdas: Las cuerdas suelen ser extremadamente anchas, por lo que es muy difícil realizar movimientos con ellas. Estas cuerdas van ancladas a un soporte fijo y el ejercicio que se suele realizar es el balanceo extremo de este accesorio. Pesan mucho y durante la ejecución se activa todo el cuerpo. Este es un ejercicio realmente completo y complejo ya que requiere una técnica muy avanzada para evitar lesiones.
- Saco de arena: Es un tipo de saco que contiene una gran cantidad de arena para completar un peso determinado. Este complemento de crossfit se suele utilizar como lastre. Es adecuado para realizar infinidad de ejercicios funcionales.
Como vemos, el equipamiento de Crossfit es muy diverso. Estos son solo algunos ejemplos de accesorios que podemos adquirir para completar una rutina completa de entrenamiento de alta intensidad. Las posibilidades son infinitas.
Elige el box de crossfit perfecto y conviértete en un verdadero crossfitter
Pero realmente, un box de crossfit debe ser mucho más que un lugar donde vas a entrenar. Además de los elementos necesarios para practicar el entrenamiento, debe ofrecer otro abanico de servicios y posibilidades y, por supuesto, un equipo de profesionales perfectamente preparados para acompañarte a diario como deportista, en un mundo aún nuevo para ti.
Así que te daré algunas claves para saber elegir un buen box de crossfit, para que tus gastos no sean en vano o se queden en el agua del porec.
Qué equipo se utiliza durante el entrenamiento
Como ya explicamos en la primera parte de nuestra guía, las herramientas necesarias para los ejercicios son numerosas, aquí está la lista completa:
- )
- Aparejo
- Ghd
- Barras
- Parachoques
- Pesas rusas
- Mancuernas
Pelota
- Plyo Box
- Remo
- Bicicleta de asalto
- Air Runner
- Bicicleta Erg
- Sky Jug (4) Sky Jug
- Cuerda
- Cuerda
- Cuerda de batalla
- Atlas Stone
- Slam Ball
Cinta juvenil: ( ) – Peso : 10 kg
-diámetro l a banda: 25 mm
Clave #- Clases pequeñas:
Co ¿Cuántos estudiantes se aceptan? d por clase en cada caja?
En la mayoría de boxes no llegas a la hora que quieres y no entrenas, pero tienes que apuntarte a esta clase. Estos suelen estar limitados a entre 12 y 16 personas, aunque depende claro está del tamaño del palco.
