Tu menu semanal totalmente GRATIS
Todos nuestros menus son realizados por un nutricionista pensados para personas que realizan entrenamientos de Crossfit y se diferencia en 2 tipos de menus: Menu semanal para adelgazar y menu semanal para ganar masa muscular
Semana: 24 – 30 Agosto 2023
Menú Semanal para CrossFit: Adelgazar
Lunes:
- Desayuno: Batido de proteínas (leche de almendras, proteína en polvo, plátano, espinaca).
- Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con espinaca, tomate, pepino y aderezo de limón.
- Cena: Pescado al horno con brócoli y quinoa.
Martes:
- Desayuno: Avena cocida con frutas frescas y nueces.
- Almuerzo: Pavo a la plancha con ensalada de lechuga, zanahoria, rábano y vinagreta de mostaza.
- Cena: Revuelto de claras de huevo con espinaca, champiñones y tomate.
Miércoles:
- Desayuno: Tortilla de claras con espinaca y pimiento.
- Almuerzo: Salmón al vapor con espárragos y ensalada de aguacate y tomate.
- Cena: Ensalada de garbanzos con espinaca, tomate, pepino y aderezo de yogur.
Jueves:
- Desayuno: Batido verde (espinaca, piña, plátano, agua de coco).
- Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con calabacín y ensalada de espinaca y fresas.
- Cena: Sopa de verduras con caldo de pollo y tiras de pechuga de pollo.
Viernes:
- Desayuno: Yogur griego con arándanos y almendras.
- Almuerzo: Ensalada de atún con espinaca, tomate, maíz y aderezo de limón.
- Cena: Pescado al horno con espárragos y batata asada.
Sábado:
- Desayuno: Tostadas integrales con aguacate y huevo pochado.
- Almuerzo: Pechuga de pavo al horno con calabaza y ensalada de espinaca, pepino y remolacha.
- Cena: Ensalada de salmón ahumado con espinaca, pepino, tomate y aderezo de yogur.
Domingo:
- Desayuno: Tortitas de avena con plátano y nueces.
- Almuerzo: Ensalada de langostinos con espinaca, aguacate, tomate y aderezo de limón.
- Cena: Pollo al horno con verduras asadas (pimientos, cebolla, calabacín).
Menú Semanal para CrossFit: Ganar Masa Muscular
Lunes:
- Desayuno: Batido de proteínas (leche de almendras, proteína en polvo, plátano, mantequilla de almendras).
- Almuerzo: Pechuga de pollo asada con batata y ensalada de espinaca y nueces.
- Cena: Filete de ternera a la parrilla con espárragos y arroz integral.
Martes:
- Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y huevo revuelto.
- Almuerzo: Salmón al horno con quinoa y ensalada de espinaca, pepino y tomate.
- Cena: Pavo guisado con patatas y brócoli al vapor.
Miércoles:
- Desayuno: Tortilla de claras con espinaca y champiñones.
- Almuerzo: Pollo al curry con arroz basmati y ensalada de espinaca y almendras.
- Cena: Lomo de cerdo asado con batata y espárragos.
Jueves:
- Desayuno: Avena cocida con plátano, almendras y miel.
- Almuerzo: Ternera salteada con verduras (pimientos, cebolla, zanahoria) y arroz integral.
- Cena: Sopa de lentejas con tiras de pollo a la parrilla.
Viernes:
- Desayuno: Batido de proteínas (leche de almendras, proteína en polvo, plátano, espinaca).
- Almuerzo: Ensalada de atún con espinaca, tomate, maíz y aderezo de aceite de oliva.
- Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con batata y espárragos.
Sábado:
- Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate y salmón ahumado.
- Almuerzo: Pavo guisado con patatas y ensalada de espinaca y fresas.
- Cena: Filete de ternera a la parrilla con arroz basmati y brócoli.
Domingo:
- Desayuno: Tortitas de avena con plátano y mantequilla de almendras.
- Almuerzo: Salmón al horno con quinoa y ensalada de espinaca, aguacate y tomate.
- Cena: Lomo de cerdo asado con batata y espárragos.
