Los Velites Quad Pro están pensados para deportistas de todos los niveles que buscan grips aptos para cualquier tipo de superficie (barras, anillas, mancuernas, remo…). Su diseño sin agujeros permite una rápida transición de un ejercicio a otro.
Índice
Historia de Crossfit
Crossfit en México
Glosario general de CrossFit y algunas abreviaturas
- ( ) Box: Centro específico donde se practica CrossFit. Se diferencian de los gimnasios comunes en que son solo cuatro paredes con ciertos equipos, espacios abiertos y muy amplios donde puedes revelar todo tu potencial. Ejemplo, Feel CrossFit Sevilla.
- CF o CrossFit: La disciplina que entrenamos. Se define como un sistema de entrenamiento con ejercicios funcionales, en constante variación, realizados a alta intensidad.
- Crossfitter: Tú. Es decir, un deportista que practica CrossFit.
- Sin repetición: reintento no válido.
- PR o Personal Best: Tu marca personal. Esto puede ser tiempo para realizar, peso máximo o número máximo de repeticiones realizadas.
- Representante: Repita.
- RM o Rep Max: Número máximo de repeticiones. Cuando aparece 10RM, significa que debe usar el peso máximo que pueda para completar 10 repeticiones consecutivas de este ejercicio.
- RX: Hace referencia a una competición de CrossFit. Pueden ser elípticas de competición o ejercicios con pesos y variables de competición.
- Escalado: Escalado. Esto significa modificar o ajustar el peso o la dificultad del ejercicio en una semana.
- Conjunto: Un círculo. El número de iteraciones para recorrer todo el circuito. Por ejemplo, 3 rondas de 15 repeticiones, a menudo enumeradas como 3×15 con el nombre del ejercicio después, significa que haces 15 repeticiones, descanso, 15 repeticiones, descanso y 15 repeticiones más para completar ese ejercicio.
- AMRAP o tantas rondas como sea posible: Tipo de Wod en el que se marca un tiempo fijo para su realización (ej. 7 minutos). El atleta debe completar el mayor número de vueltas posibles en este circuito hasta completar todo el tiempo asignado.
- EMOM o Cada Minuto a Minuto: Un tipo de entrenamiento realizado en intervalos de 1 minuto. Se establece ejercicio y número de repeticiones. Debes hacerlo dentro de este minuto, dejando lo que te queda. Cuando llega el nuevo minuto, lo vuelves a hacer y vuelves a descansar para el descanso. Y así hasta completar el número especificado de ciclos. A medida que vayas realizando la rutina, verás como cada vez tardas más en realizarla y tienes menos tiempo para descansar.
- FT o por tiempo: WOD por tiempo. Hay un número fijo de repeticiones a realizar y pasarás el tiempo necesario para completarlas.
- Héroes: Los héroes son WODS listos para usar que llevan el nombre de militares, bomberos y agentes del orden que se han caído durante una misión. Tienden a ser un grupo muy unido creado por la sede de CrossFit. Conoce todos los personajes del WOD aquí.
- Metcon o Entrenamiento de Acondicionamiento Metabólico. Un tipo de entrenamiento corto de alta intensidad diseñado para mejorar el estado cardiovascular y estimular el metabolismo.
- Tabata: Otro tipo de entrenamiento donde haces 8 rondas de 20 segundos de actividad a máxima intensidad / 10 segundos de descanso y así hasta completar 4 minutos.
- Las Chicas: Al igual que los Héroes, son WODs clásicos, ya consolidados, con nombres de chicas. También suelen ser bastante duros.
- Wod o Work Off Day: Entrenamiento del día. Se refiere a la cadena de ejercicios que todos hacen en clase todos los días, en una competencia, etc. Esta rutina se escribe todas las mañanas en la pizarra y todos realizan los mismos ejercicios a lo largo del día. Suelen constar de un calentamiento, una parte técnica, ejercicios y estiramientos.
- WU o Calentamiento: Calentamiento.
