Estos pasos son realmente útiles para las rodilleras que son difíciles de colocar, como las rodilleras SBD. Para cualquier otro modelo o material no serán necesarios los siguientes pasos si no es de difícil colocación.
El primer paso para colocarse las rodilleras de forma fácil es darles la vuelta por completo. De esta forma, seguiremos metiendo el pie por la parte inferior de la rótula en lugar de por la parte superior.
¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes al hacer Crossfit?
Crossfit es una disciplina que requiere un esfuerzo físico completo del cuerpo, llevándolo a alcanzar su máxima fuerza y resistencia del cuerpo para tonificarlo, fortalecerlo, darle firmeza y ejercitar una capacidad mental adaptada a los requisitos. del ejercicio Sin embargo, existe una alta probabilidad de que se lesione, ya sea debido a un movimiento deficiente u otras razones.
Las rodillas suelen ser las zonas más afectadas, sobre todo por los ligamentos y todo el peso y responsabilidad que recae sobre ellas, teniendo que soportar el propio peso del cuerpo y toda la presión que viene del exterior. Así pues, en este apartado te mencionaremos y explicaremos cada una de las lesiones de rodilla más comunes y que es probable que sufras en algún momento si eres de los que practica CrossFit como deporte y/o disciplina.
¿Qué tipo de rodilleras debo usar?
Hay muchas opciones de rodilleras CrossFit en el mercado. Dependiendo del material con el que estén fabricados variará su rendimiento y utilidad. A continuación, veremos los diferentes tipos de rodilleras que podemos encontrar.
- Rodilleras de tela: Estas rodilleras ofrecen baja compresión y calidez a las rodillas. Son adecuados para atletas que se están recuperando de una lesión o tienen una lesión menor.
Rodilleras StrongTyr
En Infowod hemos analizado las rodilleras StrongTyr considerando varios puntos como su material, tamaño, cualidades distintivas frente a otros productos similares del mercado y calidad/precio .
¿Por qué debemos usar rodilleras crossfit?
Necesitamos entender que cuando cargas la articulación, el peso no solo se expresa verticalmente al suelo, sino que también «irradia» hacia afuera a través de los tejidos blandos y conectivos, principalmente los tendones y cartílagos. El propósito de la rodillera de entrenamiento es comprimir la articulación, reducir esta fuerza externa y estabilizar la articulación.
Esta es la idea detrás de las rodilleras de crossfit y es fundamental debido a la gran cantidad de ejercicios de alta carga que se realizan y generalmente se realizan con muchas repeticiones y fatiga cercana al fallo. Considere, por ejemplo, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas y ejercicios de Crossfit como Wall Balls o Box Jumps, que ejercen presión sobre nuestra rodilla y donde la estabilidad es importante.
