Hablamos de las dietas que suelen seguir los crossfitters, como la dieta paleo y la dieta de la zona. También hemos hablado de complementos para la práctica de este deporte; Ahora bien, si no quieres hacer una dieta estricta, pero quieres adelgazar haciendo Crossfit, al menos deberías seguir algunas recomendaciones saludables:
Ventajas del Crossfit frente al gimnasio para adelgazar rápido
Aunque cada persona es un mundo, está comprobado que haciendo CrossFit se adelgaza rápidamente, siempre y cuando se practique al menos dos veces por semana en sesiones de al menos 20-30 minutos y se acompañe el deporte con una dieta saludable. Además, este particular método de entrenamiento presenta una serie de características que lo hacen más efectivo que el gimnasio en general a la hora de eliminar grasa rápidamente, por ejemplo:
- Se basa en ejercicios, que son se realiza al aire libre a una intensidad alta, de forma que el gasto energético, la quema de calorías, se «dispara» a los pocos minutos del inicio del entrenamiento.
- Combina el trabajo de cardio con el de fuerza y resistencia, que es un entrenamiento completo que contribuye a perder peso y ganar una figura estilizada en general y en poco tiempo.
- Es un entrenamiento dinámico con ejercicios que varían de una sesión a otra y también se suele hacer en grupo. Todo esto aumenta la motivación de que una vez que empiezas con el crossfit continúas (porque «engancha») y la pérdida de peso llega rápido.
- El ejercicio intenso a máxima velocidad aumenta tu metabolismo, por lo que no solo quemas calorías y grasas durante tu entrenamiento, sino también en las horas posteriores a la finalización de la sesión.
¿Los WOD te ayudan a perder peso?
Cuando buscas adelgazar, el WOD (entrenamiento del día) está diseñado para quemar calorías sin necesidad de modificaciones ni ajustes
Molloy dice que la estructura de una sesión de CrossFit con una variedad mixta de entrenamiento de fuerza, partes de trabajo aeróbico y entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una buena combinación para alguien que quiere perder peso
3/ El secreto está en el equilibrio
Esto parece muy Budista, es la base de la alimentación Busca el equilibrio entre los macronutrientes en TODAS las comidas: proteínas, carbohidratos y grasas Existe un falso mito que dice que para perder grasa hay que dejar de comer grasas No olvides que hay grasas saludables que son necesarios para que tu cuerpo funcione Frutos secos, aguacates, aceites, etc., son básicos en tus comidas.
Yo sobre su dieta. Si está atascado y necesita un pequeño empujón, pregunte al personal de Heim CrossFit en Pinto. Te ayudaremos personalmente y, si es necesario y a petición tuya, podemos recomendarte profesionales que puedan ofrecerte una ayuda más específica.
Correr para adelgazar, ¿bien o mal?
Esta pregunta debe responderse con algunas reservas. Es obvio que en cuanto empieces a correr y a cuidar tu dieta, está claro que empezarás a perder peso, y rápido. El deporte de correr sobre asfalto o sendero te permite progresar muy rápidamente, lo que conduce a una mayor pérdida de peso. Sin embargo, muchos principiantes pueden sentirse así. Comienzan a correr exclusivamente para perder peso, sin evaluar de manera óptima su condición física.
Como resultado, encontramos lesiones en la rodilla como el signo más evidente. Si, el que tiene mucho peso que perder nunca puede correr sin un esfuerzo extra para bajar de peso, hay que bajar de peso poco a poco y cuando estés en mejor forma y sepas que las rodillas no te van a doler, empieza a correr
