1. Mejora la resistencia cardiovascular: Crossfit se basa en ejercicios que trabajan los sistemas cardiovascular y respiratorio, lo que mejora la resistencia general del cuerpo. Esto conduce a un mejor rendimiento durante el ejercicio y también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
2. Desarrollar fuerza: la variedad de movimientos utilizados en CrossFit, como peso muerto, remos y flexiones, brindan a los músculos un entrenamiento completo para desarrollar fuerza y potencia. Esto puede ayudar a prevenir lesiones al realizar otro tipo de actividades físicas.
¿Cuáles son los beneficios de esta disciplina?
Uno de los principales beneficios de hacer crossfit es que ayuda a eliminar grasa. Como consecuencia de la intensidad de los ejercicios que ofrece, el crossfit es un método de entrenamiento con el que podemos perder peso de forma rápida y eficaz. Es el tipo de entrenamiento en el que casi no hay descanso. Funciona a través de repeticiones que queman grasa rápido. Con esto, podremos lograr resultados en poco tiempo, lo que a su vez nos ayudará a motivarnos para continuar con nuestro plan de ejercicios. Por supuesto, siempre debe ir acompañada de una dieta sana y equilibrada.
Otro beneficio añadido de hacer crossfit es que podemos ganar resistencia.
Esto es especialmente útil no solo para hacer ejercicio sino también para nuestra propia rutina. Esta resistencia tendrá un efecto beneficioso sobre nuestra calidad de vida. Esto se debe a que genera una mejor salud cardiovascular. Con ella podemos prevenir padecimientos como el infarto, el colesterol y en general lograr una mejor calidad y salud de nuestra circulación sanguínea.
Mejora la fuerza muscular
Porque no verás a otro profesional de CrossFit como Martin Fitz. Los hombres y mujeres que hacen CrossFit son fuertes, muy fuertes, porque uno de los beneficios de hacer CrossFit regularmente es que te va a aumentar la fuerza muscular.
Beneficios de CrossFit
Al contrario de lo que mucha gente piensa, CrossFit no es un tipo de entrenamiento exclusivo para deportistas de alto rendimiento. De hecho, actualmente está popularizado y su práctica está abierta a la mayoría de personas.
No obstante, es necesario saber adaptarlo a las capacidades físicas de cada uno. En este sentido, la rutina de entrenamiento no es la misma para una persona en malas condiciones físicas que para aquellas que hacen ejercicio regularmente o que están acostumbradas al ejercicio intenso.
Eliminarás grasa
- El porcentaje de grasa corporal se reducirá significativamente (entre 13 y 19%) practicando esta disciplina durante 2 meses y medio.
- Esto es mucho más visible en mujeres, pero los efectos son interesantes en ambos sexos.
- La masa magra es lo que sucede cuando quemas grasa.
