En Crossfit se trabaja en sesiones de duración determinada (aproximadamente una hora) a alta intensidad para ganar fuerza, potencia, velocidad, coordinación e incluso equilibrio. Como CrossFitter, combinar tu deporte favorito con correr no solo mejorará tu sistema cardiorrespiratorio, sino que también te ayudará a desarrollar huesos y articulaciones más fuertes y a controlar tu peso.
Y es que correr tiene muchos beneficios para el organismo. Por supuesto, mejora la capacidad pulmonar, tonifica los músculos de las piernas y el abdomen y ayuda, como decíamos, a quemar calorías. Todos estos beneficios te serán de gran utilidad cuando practiques crossfit, ya que harán que tu cuerpo sea aún mejor.
Cómo el crossfit ayuda a correr
El entrenamiento cruzado definitivamente hace que correr sea más divertido, creando variedad y aumentando la velocidad. Acostumbrado a interminables entrenamientos de 90 minutos, el hecho de que pueda hacer ejercicio en 20 minutos puede incluso sonar fuera del mundo. Pero la verdad es que CrossFit te saca de tu zona de confort desde el primer minuto. Es un entrenamiento que te incomoda y que ayuda a mejorar tu rendimiento en competición.
Entrenamientos semanales de CrossFit, Gym y TRX
Por ponerte un ejemplo de una semana, más adelante lo ajustaremos más:
- Lunes: Fitness
- Martes: TRX
- Miércoles: Correr
- Jueves: Crossfit
- Viernes: Fitness
- ) Domingo: descanso
(tixagFit_14) (tixagFit_14) Sábado )
¿Qué ejercicios adicionales hay al entrenamiento?
Hay muchos tipos de ejercicios adicionales. Elegir el más adecuado dependerá de ti, de los objetivos deportivos que quieras conseguir, de las habilidades en las que estés más estancado… Desde SBEMW te ofrecemos algunos para ayudarte a progresar en tu forma física.
Como se mencionó, no todos los ejercicios son para todos. Si no está seguro de qué tipo de ejercicio adicional necesita para su entrenamiento, es mejor que pregunte a su entrenador.
Él sabrá mejor que nadie cuáles son los puntos débiles en los que necesitas trabajar.
Niyama
Hay cinco niyamas básicos. Los Niyamas tienen como objetivo promover hábitos saludables.
•Saucha: Pureza. Saucha representa la pureza en todos los niveles: higiene personal, material y mental. •Santosha: Satisfacción con nosotros mismos y con lo que tenemos. •Tapas: Constancia, constancia, meditación, disciplina y sencillez. •Svadhyaya: Se trata de nutrir el conocimiento, la comprensión y el aprendizaje a través de la lectura. •Ishvara pranidhana: Practicar la gratitud a un poder superior, que puede ser la naturaleza, el universo, Dios… El objetivo es aceptar nuestras limitaciones y alcanzar una mayor satisfacción.
