Fitness Park se convirtió en patrocinador oficial de HYROX, la nueva competencia de fitness (The World Series of Fitness Racing). Es un evento de participación masiva en el sector del fitness, organizando eventos indoor durante la temporada de invierno en varias ciudades y coincidiendo con la disminución de la oferta de competencias de resistencia.
Esta es una competencia con un formato único a nivel mundial, es medible y accesible para todos. La carrera combina una carrera de 8 km y 8 entrenamientos funcionales intercalados.
¿Quién usa el nombre de CrossFit?
Técnicamente hablando, CrossFit nació como empresa en el año 2000, pero se podría decir que sus raíces ya estaban echadas antes de que Greg Glassman fuera un adolescente. Wie viele andere Jugendsportler willte auch Glassman störker sein. Er entdeckte, dass er durch den Einsatz von Hanteln und Langhanteln stuerker werden konnte als jeder andere Turner, den er kannte und der nur mit seinem Körpergewicht arbeitete. Y wie die meisten Jugendsportler hatte Glassman niicht nur ein Interesse an Sportlich – en particular gastado er viel Zeit mit einer Gruppe von Freunden auf dem Fahrrad. Glassman erkannte, dass er seine Turnfreunde beim Gewichtheben oder Radfahren zermalmen und seine Fahrradfreunde ins Wanken bringen konne. Kurz gesagt, er konnet in einem Wettkampf eine Person finden, die besser war als er, aber nicht in allen Disziplinen. Diese Erkenntnis veranlasste Glassman, sich eine ernstafte Frage zu stellen: «Welchen Preis zahle ich für eine bestimmte Expertise?»
Diese Frage steht in vielerlei Hinsicht im Mittelpunkt des CrossFit-Trainings. Der Ansatz «Aprendiz de todo, maestro de nada» des Programms definiert die Strategie, mit der es umfassende Fitness erreicht. Die frühen sportlichen Erfahrungen von Glassman influyó en el objetivo de CrossFit, «mehr Arbeitskapitzät in breiten Zeit- und Modalbereichen» zu erreichen. Aus Sicht von CrossFit geht es nicht darum, special Faculties und Fitness zu erreichen, die für eine bestimmte Bewegung gelten. Das Ziel ist die allgemeine körperliche Vorbereitung.
¿Por qué es importante saber elegir una caja?
Elegir un buen box es importante para conseguir resultados satisfactorios con la práctica del crossfit. Esta modalidad es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que te obliga a sufrir mientras practicas.
Es fundamental saber disfrutar del entrenamiento, aunque implique altas dosis de esfuerzo. Si no te sientes cómodo boxeando, no podrás disfrutar del CrossFit y los resultados no llegarán.
Glosario y Abreviaturas de Rutinas de CrossFit
- AMRAP o Tantas Rondas como sea posible: Tipo de Wod en el que se marca un tiempo fijo para su realización (p.ej. 7 minutos). El atleta debe completar el mayor número de vueltas posibles en este circuito hasta completar todo el tiempo asignado.
- EMOM o Cada Minuto a Minuto: Un tipo de entrenamiento realizado en intervalos de 1 minuto. Se establece ejercicio y número de repeticiones. Debes hacerlo dentro de este minuto, dejando lo que te queda. Cuando llega el nuevo minuto, lo vuelves a hacer y vuelves a descansar para el descanso.
Y así hasta completar el número especificado de ciclos. A medida que vayas realizando la rutina, verás como cada vez tardas más en realizarla y tienes menos tiempo para descansar. - FT o por tiempo: WOD por tiempo. Hay un número fijo de repeticiones a realizar y pasarás el tiempo necesario para completarlas.
- Héroes: Los héroes son WODS listos para usar que llevan el nombre de militares, bomberos y agentes del orden que se han caído durante una misión. Tienden a ser un grupo muy unido creado por la sede de CrossFit. Conoce todos los personajes del WOD aquí.
- Metcon o Entrenamiento de Acondicionamiento Metabólico. Un tipo de entrenamiento corto de alta intensidad diseñado para mejorar el estado cardiovascular y estimular el metabolismo.
- Tabata: Otro tipo de entrenamiento donde haces 8 rondas de 20 segundos de actividad a máxima intensidad / 10 segundos de descanso y así hasta completar 4 minutos.
- Las Chicas: Al igual que los Héroes, son WODs clásicos, ya consolidados, con nombres de chicas. También suelen ser bastante duros.
- Wod o Work Off Day: Entrenamiento del día. Se refiere a la cadena de ejercicios que todos hacen en clase todos los días, en una competencia, etc. Esta rutina se escribe todas las mañanas en la pizarra y todos realizan los mismos ejercicios a lo largo del día. Suelen constar de un calentamiento, una parte técnica, ejercicios y estiramientos.
- WU o Calentamiento: Calentamiento.
- Abmat: La típica almohadilla que sirve como soporte lumbar para ejercicios abdominales.
- BW o peso corporal: peso corporal. Se utiliza para hacer referencia a aquellos ejercicios que no requieren material y se basan únicamente en el peso corporal (flexiones, dominadas, sentadillas, pistols, abdominales…).
- DB o Mancuerna: Mancuerna.
- KB o Kettlebell: Kettlebell. Consiste en una bola de hierro fundido con forma de bala de cañón con un mango. Descubre la historia del Kettlebell.
- Estantería: La estructura metálica que siempre pensaste que era un andamio pero no lo es. Se usa comúnmente para que los crossfitters se cuelguen y realicen ejercicios como dominadas.
