La etapa de transición (a partir de los 7 años) sería un muy buen momento para introducirlos al CrossFit, momento pico para involucrarse en juegos de reglas y descubrir nuevas habilidades e interés por nuevos deportes, no tiene sentido que aprendamos de un arranque o peso muerto de un niño que no ha superado la fase de madurez de la motricidad básica y tiene factores controlables como saltar, correr, caminar, equilibrio, esta es su última fase.
Por eso a entrenadores y padres nos quedan dos opciones, podemos incluir a los niños a partir de los 4 años en actividades que tengan un mayor impacto en este tipo de movimiento, como el parkour, bailar…. La segunda opción sería que el entrenador de CrossFit se encargue de que los menores no se salten ninguna etapa, el problema que surge es si todos los entrenadores de CrossFit son conscientes de la importancia de las etapas de desarrollo motor en los menores. No caigamos en el principio de especialización y especialización temprana, trabajando siempre de lo general a lo particular con los menores.
¿Para quién es CrossFit?
Al contrario de lo que mucha gente piensa, si quieres practicar CrossFit, no necesitas ser un deportista de alto rendimiento, ya que cada movimiento de esta disciplina se adapta a tu condición física, independientemente de tu nivel principiante, avanzado o experto.
Esta actividad también la puede practicar cualquiera que busque un objetivo diferente, un poco más de variedad, mejorar la salud, desarrollar mejores capacidades físicas, etc.
Crossfit Ejercicios a los 45
¿No dicen que los 40 son los nuevos 20? Nunca es tarde para empezar a practicar CrossFit.
A los 45 años se pueden hacer ejercicios de crossfit, pero es cierto que hay una serie de consideraciones a tener en cuenta. La primera es escuchar a tu cuerpo.
MENTES MÁS ACTIVAS
Ser adolescente significa ir a la escuela, hacer pruebas y exámenes y tener deberes constantemente. El estrés se acumula y tiene efectos negativos en nuestro cuerpo. En el box de CrossFit podrás olvidarte de los cuidados y centrarte en realizar tu ejercicio. Esto aumenta su capacidad de atención y enfoque.
Además, la evidencia científica confirma que la actividad física es beneficiosa para el desarrollo cognitivo de niños y adolescentes, por lo que el deporte tiene un impacto positivo en el rendimiento académico.
Comenzar a hacer ejercicio a una edad temprana también entrena el cerebro para disfrutar de la actividad física y un estilo de vida saludable. Estos valores permanecerán con los niños y adolescentes a medida que maduren. CrossFit no es solo un sistema de entrenamiento, es toda una forma de vida, que también se basa en la nutrición.
Solo culturistas
Cynthia Cordoba, entrenadora física profesional y osteópata, afirma que “todas las técnicas que se realizan en CrossFit se pueden realizar en un gimnasio normal sin hacer esfuerzos innecesarios. Además, en Crossfit, es un ritmo que solo un culturista puede mantener. Es cierto que los músculos que trabajan los hombres y algunas mujeres pueden lograrse más rápidamente en CrossFit, pero a qué costo, se pregunta la Sra. Córdoba. Ella aclara que «los músculos tienen tiempo para entrenar y evolucionan, tienen tiempo para entrenar y evolucionar, si están sobrecargados hay riesgo de lesión muscular independientemente de la edad”. No cree que el CrossFit sea un buen ejercicio para cualquier joven, solo lo ve necesario en algunos casos. de deportistas de alto rendimiento que necesitan este tipo de ejercicio para sus actividades profesionales, ya sean atletas, nadadores, culturistas, atletas de atletismo, entre otras actividades
Nutricionista Gabriela Firpo dice que «una actividad como CrossFit requiere una dieta estricta para alimentar bien a los músculos, porque si los músculos no reciben suficientes proteínas, carbohidratos y ciertas vitaminas específicas, no podrán resistir el CrossFit todas las semanas». tres comidas: desayuno, almuerzo y cena, pero dice que para un entrenamiento de alto rendimiento se necesitan 4 o 5 comidas para hacer CrossFit a lo largo de la semana. Con alimentos fuertes como frutos secos, leches especiales como las almendras, pescados como el eglefino o el salmón, es muy caro.
