Después de un largo periodo de entrenamiento, todos los CrossFitters buscan la forma de mejorar su rendimiento para seguir progresando.
Los 3 pilares fundamentales a la hora de mejorar el rendimiento de un CrossFitter son el entrenamiento (por supuesto), la alimentación y el descanso. El entrenamiento es muy importante, pero dormir las horas necesarias y sin comer nada. Tomando esto como base, te damos cinco importantes consejos para que puedas notar los resultados lo antes posible:
Entonces… ¿qué debo hacer?
Empieza jejeje ven a hacer el cuestionario. Empieza con uno o dos días a la semana, si te recuperas bien puedes ir hasta 3 o 4 horas. Hay que ver cómo estás, cómo te recuperas,…
Nuestra recomendación es empezar poco a poco y ver, porque cada persona es diferente.
– Hacer crossfit aumenta tu musculatura
Como decíamos, haciendo crossfit mejoramos nuestra resistencia sin afectar negativamente a nuestra musculatura. Así, es un tipo de entrenamiento pensado tanto para hombres como para mujeres que aplica nuestra fuerza. Es un tipo de entrenamiento que se basa en la regularidad y que, en este sentido, también puede aumentar la fuerza muscular. Entre los ejercicios que contribuyen a ello se encuentran los de tríceps, bíceps, dominadas y muchos otros, que podrás conocer en este artículo donde hablamos de los diferentes tipos de entrenamiento: HIIT, entrenamiento funcional y crossfit.
Sin embargo, para lograr buenos resultados siempre es importante realizar los ejercicios correctamente.
Se debe iniciar de forma paulatina, con una etapa de adaptación. Poco a poco iremos aumentando la intensidad y duración de los ejercicios. Otra opción muy útil para “estresarnos” y adaptarnos a nuestro cuerpo es cambiar los circuitos y tipos de ejercicios en nuestra rutina. Al hacer esto, obtendremos resultados constantemente al impedir que nuestro cuerpo se adapte.
Dieta Crossfit
Realizar 3 comidas principales y dos o tres comidas adicionales (mañana y tarde). Puedes comer un poco antes de acostarte si cenaste temprano. Por ejemplo, si desayunas a las 8 de la mañana, debes comer alrededor de las 11 de la mañana. Comer a las 14:00 h. Y comer a las 18:00. Cena alrededor de las 9:00 p.m.
Las comidas y cenas siguen la regla del plato.
Cómo elegir tu box de crossfit
Intenta tener una gran variedad de horarios y actividades para que el tiempo nunca pase y puedas ir cuando quieras.
