El agotamiento por calor es la situación de fatiga provocada por la combinación de ejercicio físico vigoroso en situaciones de temperatura y/o humedad elevadas. Parece típico de deportes de resistencia y muy largo, pero lo cierto es que en sesiones como Crossfit con las condiciones que se dan en un box en verano (+25ºC y +75% de humedad) este fenómeno puede darse con relativa frecuencia. Además, es bueno saber que el agua corporal puede agotarse gradualmente durante varios días de ingesta insuficiente de líquidos.
CONSEJOS DE HIDRATACIÓN.
Quema grasa y alcanza tus objetivos de peso
Combinando ejercicios cardiovasculares, anaeróbicos y aeróbicos, conseguimos una fantástica fórmula quemagrasas que nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos de peso.
Lo ideal es que confíes en tu entrenador y le expliques los objetivos que te has fijado en cuanto al peso. Te recomendará la mejor rutina, que seguro incluye abdominales, sentadillas, dominadas, levantamientos con mancuernas, sentadillas traseras, burpees, pesas rusas, correr, remar…
Equipo
Es No lo verás en un gimnasio pero en Crossfit el espíritu de equipo se respira en todos los boxes.
El equipo es, en sí mismo, una motivación adicional.
– Hacer crossfit no es una rutina
A diferencia del ejercicio físico convencional que era tedioso y perezoso, hacer crossfit es muy divertido. Incluye ejercicios muy dinámicos pensados para hacer la actividad mucho más motivadora.
Esto, junto con los ejercicios que se hacen en grupo y con los que siempre se hacen nuevos amigos, hace del crossfit una de las actividades más interesantes que existen.
Como decíamos antes, hacer crossfit es hacer un tipo de ejercicio con el que puedes obtener resultados rápidamente. Por un lado, gracias a la intensidad de sus ejercicios y por otro lado, gracias a la motivación que genera en nosotros, nos ofrece buenos resultados en poco tiempo. Este es un aspecto fundamental en el deporte en general.
RIESGO DE LESIONES EN CROSSFIT: ¿MITO O REALIDAD?
Antes de empezar a practicarlo hay que saber muy bien qué es Crossfit y para qué tipo de personas es adecuado su entrenamiento. De hecho, otra de las características diferenciales del Crossfit es la técnica presente en prácticamente todos los ejercicios que se practican. Esto obliga especialmente a las personas que comienzan a practicarlo a pasar siempre por un período de práctica -que puede durar varios meses- desarrollando los ejercicios de manera muy gradual.
Si acudimos a la literatura científica sobre el tema, un reciente estudio realizado en 2020 concluyó que el riesgo de lesión en Crossfit no es superior al de cualquier otra modalidad de ejercicio a alta intensidad. Eso sí, siempre que los ejercicios se realicen con la supervisión adecuada y con un nivel de intensidad adaptado a la experiencia de cada uno.
